ざっくり言うと

  • 「1日1万歩」では体力向上にほぼ効果がないと能勢博氏は指摘する
  • ゆっくり歩きと速歩きを交互に行うインターバル速歩が推奨されている
  • 速歩きは週合計60分以上を5カ月継続することで体力が向上するとのこと

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Source: 女子